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[新聞]吊單槓3大錯誤姿勢 肌肉沒練成反受傷
2019
10
24
11:44
單槓是公園中常見的設施,除了練肌肉,也有人拿來舒緩背部、腰部和肩膀的不適。使用方式看似簡單,但其實很容易受傷。該麼做才能避免運動傷害呢?單槓真的可以舒緩症狀嗎? 吊單槓只要用力不正確或姿勢不正確就容易受傷。林口長庚紀念醫院復健科主治醫師王思恒指出,門診中最常見的是脖子、肩膀、手腕和腰部受傷。脖子受傷常常是因為用力往上撐時,很多人脖子會跟著用力,或很多影片看到,為了讓下巴超過桿子(下巴超過桿子算一下),會把脖子往上伸、臉往上看,這樣就容易受傷。 手腕則是因為可能手臂的力量不夠,有些人的手腕跟前臂會往前或往後呈現90度的彎曲,這樣手腕壓力過大也會受傷。(延伸閱讀:運動傷害走開!預防受傷新原則)
(吊單槓看似簡單,但稍有不慎或姿勢不正確就很容易受傷。) 吊單槓的3大NG...
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[新聞]眼睛乾、眼皮跳是3C看太多!眼科醫師3招教你保健視力
2019
06
25
17:14
現代人幾乎每時每刻都與電腦、手機為伍,不論是工作、上網瀏覽、又或者是沒日沒夜的追劇,3C產品逐漸成為日常生活中不可或缺的產品! 眼科醫師提醒,整天長時間注視著螢幕,若雙眼出現乾澀,就連眼皮也跟著跳個不停,當心可能是「電腦終端機症候群」上身。 長時間近距離盯螢幕 眼睛乾澀、眼皮狂跳 眼科醫師表示,「終端機」指的就是3C產品的螢幕,ㄧ般電腦終端機症候群者,除了姿勢不良容易導致身體痠痛外,若經長時間近距離盯著螢幕,眨眼次數減少,則會產生眼睛乾澀、疲勞、頭暈、視力模糊、度數劇增等視力損傷,嚴重者還可能出現眼皮跳不停的症狀。 正常操作電腦的距離應為50公分,若低於50公分的距離就稱為近距離,此時眼睛為使物體可以看的清楚,睫...
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外食族不「挑」食 小心營養不均,疲勞、初老症狀都上身
2019
05
13
17:13
現代人外食習慣多,重口味、喜歡肉食、精緻澱粉更是外食族的飲食常態。根據國家衛生研究院2016年最新外食人口調查則顯示,國人平日早餐外食比例64.8%、超過1100萬人口;午餐外食更達79%、超過1370萬, 而近幾年來外食人口其實都維持在這樣的高比例水準。 而外食餐點大多有調味過度、肉多菜少、纖維少等問題,再加上以下不良生活型態,長久下來容易導致疲勞、躺再久也睡不飽等初老症狀。 這三大壞習慣正在破壞你的腸道健康 1.排便習慣不佳: 現代人生活太忙碌,忙得沒時間上廁所,這樣惡性循環下,排便不順暢的困擾變成了許多上班族女性的通病,排便不順暢除了容易導致皮膚差,更會造成身體的沈重感。 ...
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